「最近やる気がでない」「ジムに行くのが面倒だ」皆さん経験があると思います。
私も2、3日行かなかったら急に行くのが億劫になってしまって、行かなくなった時期が何度もありました。
そこで私が実際に経験してトレーニングに対するモチベーションが上がったコツを紹介していきたいと思います。
是非参考にしてみてください。
①新しいトレーニングウエアを買う。
まずおすすめは新しいトレーニングウエアを購入することです。
新しく買ったウエアを着て、トレーニングをすることでモチベーションは格段に上がります。
ウエアに限らず、シューズでもキャップでもトレーニング中に身に着けるものであれば何でもいいと思います。
自分がかっこいいと思って購入したわけですから、トレーニング中に鏡に映る新鮮な自分がモチベーションアップに繋がるんです。
私の場合は定期的に新しいウエアを購入してます笑
②普段と違うジムに行ってみる。
最近では24時間ジムも増えてきましたが、大手ジムでは全国の系列店でトレーニングができたりしますよね。
モチベーションが下がってきたら、普段通っているジムではなくて隣駅のジムに行くことをおすすめします。
普段の通っているジムとは人も器具も違うので新しい気持ちでトレーニングすることができますよ。
通っているジムが全国に系列店がない場合などはビジターで行ける区営や市営の公共のスポーツセンターに行くもの良いと思います。
そういった施設でも器具が充実していたり、清潔感があったりするところもあるので周りにスポーツセンターがないかチェックしてみてください。
③合同トレーニングをする。
周りでトレーニングをやっている人、もしくは興味のある人がいたら声をかけて一緒にやってみるのもモチベーションを上げるきっかけになります。
一緒にやることで教えてもらったり、教えたりしてお互いに刺激を受けることができます。
普段やっていないトレーニング方法が見つかったりして勉強になるのも合トレのいいところですね。
ただ、最近はコロナウィルス感染症の影響もあって複数人でのトレーニングは控えるような流れもありますので、通っているジムに確認する必要がある思いますので注意してください。
④モチベーション動画を見る。
youtubeには様々なモチベーション動画がアップされていますが、筋トレyoutuberと呼ばれる人たちがたくさんモチベーション動画をアップしています。
これが結構かっこよくてモチベーションを上げてくれるんですよね！
ジムに行こうか行くまいか悩んだら是非見てみてください！
きっと私も頑張ろう！って気持ちになれると思います。
結局足が重いのはジムに行くまでで、行ってしまえば後はやるだけなので、どうやったら自分がジムに行けるのかそういった環境を作れるかが大事かと思います。
⑤まとめ
以上がモチベーションアップするために自分がやっていることです。
上記をローテーションしながらモチベーションを保っています。
2,3日空いてしまうと足が重くなるのがわかっているのでできるだけ間をあけないのも大切ですね。
モチベーションを上げることも大切ですが、モチベーションを下げないことも大切です。
上がったり下がったりするのは仕方ないですが、自分自身の性格は自分がよく知っていると思います。
自分をしっかり分析してどうやったら継続してトレーニングを続けられるかを見極めることが重要です。