みなさんはトレーニングはいつしますか？
生活スタイルによって様々ですよね？
社会人であれば、仕事終わりにジムに通う方が多いのではないかなと思います。
専業主婦の方であれば、家事がひと段落したお昼過ぎでしょうか？
学生なら割と自由に時間を作れそうですね！
私は社会人のため、平日にジムに行くには限られた選択肢しかありませんが、朝、昼、夜とそれぞれにメリットがあると思います。
この時間が絶対いいということはないし、自分がいける時間に行くことがいいとは思いますが、私の経験上、それぞれの時間帯のメリットデメリットをお伝えしたいと思います。
朝トレのメリット・デメリット
朝トレのメリットはダイエットや脂肪燃焼効果が他に比べて大きいということです。
これは朝に運動することにより体温が上がり、一日の基礎代謝が大きくなるためです。
人間の体は基本的に朝起きて緩やかに体温が上昇していきます。
朝から筋トレなのハードな運動をすることで朝からトップギアで活動を開始することができるのです。
是非ダイエットや減量に興味がある方は早起きして朝トレしてみてはいかがでしょうか？
デメリットは怪我にに繋がるリスクが高いという点です。
起床後すぐのトレーニングは体がまだ温まっていないため、怪我に繋がりやすいです。
また、まだ体が起きていないため、普段の重量がとてもつらく感じるはずです。
昼トレのメリット・デメリット
昼トレのメリットはジムが空いているため、集中してトレーニングができるところです。
特に平日の昼間は一番空いている時間帯のため、自分のやりたいトレーニングを好きな器具を使って存分にできるのではないでしょうか。
混んでいるとなかなか自分の思うとおりにトレーニングができないことってありますよね。
自分の赴くままにトレーニングができるって本当に幸せだなってつくづく思いますね。
デメリットはその裏返しですが、周りに人がいないためモチベーションが上がりずらいです。
周りにトレーニングをしている人がいるって自分のモチベーションアップに繋がるんですよ。
いたらいたでやりたい器具が使えないんですけど、いないといないで意外とさみしい笑
あの人頑張っているから頑張ろうってパワーをもらえることって多々ありました。
夜トレのメリット・デメリット
夜トレのメリットは一日の中で最大限の力を発揮できるというところです。
一日も終わりに近づきすべての力を発揮してトレーニングすることで、トレーニングの質は上がります。
また予定を立てやすいのも夜トレのいいところです。会社帰り、学校帰りといった具合に帰り道でトレーニングをルーティン化できます。
多くの方が夜にトレーニングをやる理由がこれに当てはまっていると思います。
デメリットは人が多いことです。
皆が日中の予定を終わらせてからジムに来るので、一番混んでいる時間帯が夜の時間帯です。
まとめ
朝トレ・昼トレ・夜トレのメリット、デメリットを私の経験と知識でご紹介しました。
もちろんすべての人にあてはまらないと思いますが、それぞれに良いところ悪いところがあるので自分の生活スタイルと相談してトレーニングをしてみてはいかがでしょうか？
ちなみ私は去年までは仕事終わりにジムに通っていましたが、今年からは仕事前に行くようになりました。
最初は朝起きるのがしんどかったのですが、今では毎日５時半に起きて6時からバリバリやっています！
朝トレするようになってから体調もすごくいいし、もともと冷え性だったんですが、体温も上昇して朝から活動的になりました！