オートミールってご存じでしょうか？
ダイエット食としてここ最近有名になりましたね。
オートミールはオーツ麦と呼ばれるものを脱穀して、食べやすく加工したものです。
食べやすくといってもそのままでは食べれません。
お湯で蒸かして食べるのが一般的です。
オートミールについてサイトを見ているといろんなアレンジを加えておいしく食べようと紹介している記事が目につきますが、はっきりいいます。
オートミールはおいしく食べるものではありません！！
私は２年間、会社での昼食はオートミールを食べています！
２年間です！！
その私の体に起こった変化や普段どうやって食べているのかを皆さんにお伝えしようと思います。
オートミール食べて、変化は？
オートミールは低カロリーでかつ栄養価の高い食材として、減量やダイエットなどに効果があると言われています。
結論を先に言うと、オートミール減量効果はありました。
食べ始めて最初は足りないんじゃないかと思ったのですが、見た目以上に腹持ちがいいんです。
もちろん、普段昼食をがっつり食べていた人が急にオートミールに置き換えた場合は満足できる量ではありませんが、慣れると30ｇで足ります。
というかそんなに多く食べたいと思う食材ではないので30ｇぐらいが丁度いいかと思います笑
減量やダイエットに失敗する理由って我慢することだと思ってます。
オートミールに関しては食べすぎなければお腹が満足する程度食べても全然問題ないので、お腹がすくといったストレスや我慢はあまりないのかなと思います。
また、食べ始めてから便通がよくなりました。
これはオートミールには食物繊維が多く含まれているので、体調的には非常に調子が良かったです。
トレーニングで力が発揮できないということもありませんでした。
結果として摂取カロリーを抑えながら、トレーニングでカロリーを消費できたため、余計な脂肪を減らすことに成功しました。
オートミール食べ方は？
オートミールってどうやって食べるの？って方多いと思います。
私も最初にいろいろ挑戦してみました。
雑炊にして食べたり、はちみつとヨーグルトに混ぜて食べたり、調べるといろいろアレンジ料理ありますよね？
はっきり言ってオートミールをおいしく食べようというのが間違っていると思ってます。
私の場合、おいしいご飯は朝か夜に食べればいいので、お昼に関しては腹を満たす作業でしかありません。
また会社で食べるので調理することもできません。
私の食べ方は２つあります。
お茶漬けの素で食べる方法とインスタント味噌汁で食べる方法です。
両社ともお湯に入れて蒸かして食べるということが共通してます。
いろいろやりましたが、少しでも満足感を得るためにお湯に入れて嵩を増すのがポイントです。
正直、味は普通です。
美味しくもないし不味くもありません。
何度も言いますが、味わって食べるものではないのです。
減量やダイエットを目的として食べています。
オートミールに興味がある方は全員そうだと思います。
長く続けるコツとして、毎日同じ時間に同じ食べ方で食べることをおすすめします。
決して美味しく食べようと思ったらだめです笑
お腹を満たす作業として食べることが長く続く秘訣なのかなと思います。
まとめ
約２年間昼食にオートミールを取り入れた結果、体調は非常にいいです。
減量効果もありました。
私の場合、減量がメインではなく減量と増量を繰り返して筋量を増やしていきたいと考えているのですが、3ｋｇほど減量した時もありました。
もちろん食事だけに気を使うのではなくトレーニングもこなしながらの結果です。
ただ減量メインでオートミールを取り入れれば、もっと効果があると思います。
皆さんも食事にオートミールを取り入れてみてはいかがでしょうか！